万年不調から抜けだすがんばらないご自愛

マンガ家・竹内絢香×心療内科医・鈴木裕介（Dr.ゆうすけ）コラボ！心とカラダをととのえるセルフケアコミックエッセイ。 【この本はこんな方にオススメ！】 ・漠然とした不調に悩まされている ・なんだか常にだるい ・年齢を重ねるにつれ、体質の変化を感じる ・自分に合ったセルフケアがわからない ・自分を労わるのが苦手 ★本書でいう「ご自愛」とはーーー 自分の心やカラダがちょっとプラスになる行動や考え方のこと。 「完全に体調のいい日が1日もない！」と悩んでいた30代半ばの著者がヘルシーに生きるための一歩を踏み出す備忘録。 ・どうしても気分が上がらないときは「日光」を浴びてみる ・楽しさや気持ちよさを求めて「運動」してみる ・不安な気持ちに支配させそうなときは、「瞑想」をしてみる ・自分の中にある「固定観念」を整理してみる　など 漠然とした不調に悩まされていた日々が少しだけラクになった、誰でもできるご自愛を20個紹介＆すべてのご自愛に対する鈴木裕介先生の解説つき！ 万年不調の日々から抜けだし、ヘルシーに生きるためのヒントが詰まった一冊です。 【目次】 Chapter1 生活のご自愛 ご自愛1　ゆっくりお風呂に入る ご自愛2　自分のカラダの声を聴く ご自愛3　好きなものに没頭する ご自愛4　日光を浴びる ご自愛5　思いっきりだらける ご自愛6　自分に適した睡眠環境をつくる ご自愛7　自分に手間をかける Chapter2　チャレンジご自愛 ご自愛8　片付け ご自愛9　瞑想 ご自愛10 アロマ ご自愛11　根拠のないものとうまく付き合う ご自愛12　運動 ご自愛13　ジャーナリング ご自愛14　デジタルデトックス Chapter3　心のご自愛 ご自愛15　自分を褒める ご自愛16　自分だけを責めない ご自愛17　NOを言う ご自愛18　「〜べき」を整理する ご自愛19　調子がいいときにやりすぎない ご自愛20　怒りを否定しない